방울토마토의 효능과 먹는법 건강에 좋은 이유
방울토마토는 작고 귀여운 토마토로, 맛도 달콤하고 건강에도 좋은 과일입니다. 방울토마토에는 어떤 영양소가 들어 있고, 어떤 효능이 있으며, 어떻게 먹으면 좋을지 알아보겠습니다. 방울토마토의 영양 성분 방울토마토는 토마토와 비슷하게 수분이 많고, 탄수화물과 단백질, 섬유질을 함유하고 있습니다. 100g당 열량은 25kcal로, 다이어트에도 좋은 식품입니다. 방울토마토에는 비타민 A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B9 등 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 C는 100g당 21mg으로, 하루 권장량의 35%를 제공합니다. 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 철분 흡수 등에 도움을 줍니다. 방울토마토에는 또한 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 철, 구리, 아연, 망간, 셀레늄..
2023. 12. 12.
망고스틴 영양성분과 효능 및 보관법
망고스틴은 열대 지역에서 자란 과일 중 하나예요! 외형은 보라색에 가까운 자줏빛의 약간 단단한 껍질에 둘러싸여 있어요. 그 속 안에는 달콤하고 진한 망고처럼 맛있는 열매가 있답니다. 망고스틴은 맛과 영양 가득해서 많은 사람들이 즐겨 먹어요. 망고스틴 영양성분 망고스틴 100g당 칼로리는 73kcal이며, 탄수화물 17.91g, 단백질 0.41g, 지방 0.58g, 섬유질 1.8g, 나트륨 7mg, 칼륨 48mg 등의 영양소가 들어 있습니다.망고스틴에는 강력한 항산화 물질인 크산톤이 함유되어 있어 염증, 면역력, 혈당, 콜레스테롤, 항암, 피부 건강, 장 건강 등에 도움을 줍니다.망고스틴에는 비타민 C, B6, 엽산, 칼슘, 칼륨, 망간 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 혈관 건강, 생리 전 증후군 완..
2023. 12. 8.
